比赛前30公里的路程，最高海拔750多米，相对比较简单，后面20公里从牌楼到冷风口要连续爬升800多米，之后要连续攀升到海拔为1276米的阳台上 顶，这个赛段是赛前预计比较崩溃的赛段，但实际走到那里的时候，没有感到崩溃，甚至没有感到之前的疲劳，分析原因是前面已经累得没有脾气了 ，你再着急，路还那么长，山还那么高，大家就慢条斯理地爬着，不追求速度，反而不是很累了。

预料中的大雨

赛前天气预报5月10日全天有雨，高手们都很兴奋，我们则比较忧郁，在雨天里折腾50公里，不知道会是什么情况，好处可能是不会渴了，渴了可以喝雨水。还 好，比赛当天前30公里没有下雨，连续爬升800米上冷风口的时候，开始下毛毛细雨，不影响什么，过了冷风口爬阳台山的路上，雨大了起来，我们才穿上冲锋衣，然后又穿上一件雨衣，后面雨越来越大，一直到终点都是在雨中行了，阳台山海拔1270多米，是全程线路最高峰，山上和山 间云雾缭绕，山脊上有白色和紫色的野 花盛开，雨中登山，雾里看花，宛如仙境！

下山.泥泞.恶梦

11:00到达阳台山顶，那时雨已经大了起来，后面剩下15公里的路程，只有300米左右爬升，1250米下降，本来应该轻松的一段路，却成了全程最难忘 的一段路，因为大雨，土路面变得泥泞，非常滑，路中央根本没有办法走，只能尝试踩路边有草皮的路面，尽管如此，还是有好多选手摔跤，在有个 特别陡的路段，看到一位选手不敢站着下坡，只能坐在泥泞的路面往下滑，我因为使用登山杖比较娴熟，做到了下山没有摔跤，但有个地方也差点摔倒，应急抓住了 路边的一棵树干，结果那个树干上有刺，手掌边缘被扎破了，还好摘了一些树叶敷了一下血就止住了。另外因为大家只能沿着路边排队下山，遇到下山慢的选手就会堵车，大家都走不快，对天气变化准备不足的选手一个劲地叫冷，不少选手把救生毯拿出来遮雨保温。

完赛

15:30到达龙泉寺补给点，组织方通知 后面还有一小段U形路可以不跑了，因为下午雨大，路面湿滑难度大，算是强度够了 ，可以直接回终点， 虽然觉得这样有些不光荣，但既然组织方认可，我们也没有较真，在补给点大吃一通后直接返回终点，最终用时15:53完成比赛。因为整个过程都是本着体验比 赛地心态参与的，没有刻意去追求成绩，另外前半程遇到拥堵，后半程又有大雨影响等因素，所以正常情况下，估计应该能在13小时 ;左右完赛。

关键的装备和补给

这次越野遇到大雨，是十分宝贵的一次经历，有些装备对于这次特定的环境特别重要，因为赛前关注了天气预报，我开始就穿着冲锋裤跑的，里面还穿了一条速干 裤，过了冷风口后雨大，又穿上了冲锋衣和一次性雨衣，整个过程没有觉得冷，特别是Gore tex 防水面料的冲锋裤，真是很给力，因为我的雨衣是一次性的，有些短,罩不住裤子，但Gore Tex防水面料冲锋裤保障了整个过程没有感觉到冷的雨水。

赛前本来想买一双防水登山鞋，但不能穿新鞋爬山就放弃了，依旧 穿的原来的牛皮面的登山鞋，下阳台山的时候鞋才完全湿透，我带了3双干袜子和6个大塑料袋，本来打算鞋湿透后，就换上干袜子，再套几层塑料袋在脚上，然后 再穿上湿鞋子（土办法），但后来没有感到冷也就懒得没有换。

除了防雨保温服装，顶顶重要的就是登山杖了，没有带登山杖的跑友在最后下山的泥泞路上都吃了不少苦头！

赛前购买的TNF 跑步包也特别重要，背带前设计有水杯袋，对于不喜欢用水袋的选手来说，取水非常方便。

头灯在夜跑阶段是必备工具，另外头巾、手套、帽子等装备也在比赛过程中发挥了作用。而太阳镜、护膝则因为下雨没有用。

赛道上每隔10公里差不多就会有补给点，所以随身不需要携带太多补给，我前40公里都随身携带2升水，但因为下雨气温低，一般下个到补给点会剩1升多水。 随身带了些士力架和牛肉干，最后阶段下坡用时长，在到达最后一个补给点前也发挥了作用。因为比赛过程时间长，补盐尤其重要， 我在实际比赛中，主要靠出发前自己带了一瓶运动饮料和牛肉干，补给点的运动饮料，补给点的方便面，榨菜等补充的盐分。

感谢

非常感谢参与活动的志愿者们，他们都非常热情， 在补给站里很多志愿者都用双手给跑友们递送食品， 几乎在每个 山路路口，都有他们的影子，给大家指路和加油，在黑夜里在雨中得到他们的帮助和鼓励非常感动。

非常感谢北大户外协会平时给大家提供的锻炼的平台，没有平时的锻炼积累，参加这样的活动是不可能的，也特别感谢海玲和大招比赛当日在雨中代表大家等候我们完赛归来。