2014年环青海湖有感
张念梅 （2014-08-07）
“自虐”之乐
作者：张念梅（一队）
2014年8月2日-5日，我和儿子完成了2014年环青海湖全国徒步大会的120公里全部赛程，并拿到完赛证书。为此，我付出了惨痛的代价：一张晒伤的脸和肿得跟猪蹄一样的脚。看似“自虐”，却从中收获着前所未有的幸福感、满足感和成就感。事实证明：精神的满足体验足以弥补“自虐”带来的身体的伤痛。
一、徒步前后状况频出
1、扭腰：出发前几个小时，在整理行装时不慎扭到腰，可奇怪的是走路时腰不痛，久坐或久卧等变换姿势时痛得厉害。我把家里仅有的几片骨痛膏药和云南白药口服（喷剂）全部带上，在火车上就外贴内服，3天后奇迹般地好了。
2、磕脚踝：提前3天到西宁，带儿子去西宁野生动物园玩，坐观光车观看野生猛兽，由于心里过于紧张，下车时不慎碰伤左脚踝，当时痛得不敢着地，晚上赶紧冻了一瓶矿泉水用来冰敷。还真管用，第二天居然不那么痛了，可是脚踝还是肿了，一片於青，我真担心走不了路，可是试着走了走，还好，不怎么痛，我就狂吃云南白药，继续冰敷，无论如何我也不能没参加比赛就败下阵来（可是鞋帮碰到脚踝时还是会痛，这也是我最后一天走得慢的原因，最后一天不让走公路，只能在109国道路边的坑洼泥地中忍着疼前行，几近崩溃）。
所幸，比赛前我的两处伤都好得差不多了。我是不是可以理解为老天爷故意来考验我的内心有多强大。我和几位来参赛的妈妈原先都是一样的想法：我们是来“打酱油”的，大不了坐“收容车”。可是真到了青海湖，尤其是看到我们协会的大明星“小多多”，我要走完全程的愿望特别强烈。
3、晒伤妆：第一天徒步遇到狂风，特别是大车从身边开过，那阵风真能把人吹跑。带着帽子兜风，用头巾捂住口鼻就喘不上气，好在是阴天，我也顾不了许多，就把帽子、头巾一股脑全摘了，于是就把鼻子晒伤。回京后，周院长带着我外科、皮科看了一通，都说只能等着皮肤自我修复，而且这个过程相当漫长。我可不愿意顶着个“黑鼻头”渡过后半生，只能在家老老实实地蜗居，盼着它赶快好起来。
二、“人人为我”
在四天的徒步中，我得到了太多人的帮助，没有他们我完成不了这次环湖徒步：
郑队：第一天徒步结束，刚刚扎好帐篷，突然狂风大作、暴雨来袭。蔡老师为大家联系了楼里的临时住处，郑队长淋着雨挨个帐篷问大家要不要搬到楼里去，我当时心里也很紧张，因为风实在太大了，我更担心雨会淋湿睡袋。可郑队的一句话，我心里踏实许多，他轻描淡写地说“就是阵雨”。那么好吧，我们选择继续露宿在狂风暴雨中。感谢郑队的从容，让我和儿子经历了风雨的洗礼。也感谢协会借给我们的帐篷，质量很好，没有漏一滴雨。
那个戴着白色哈达的是郑队长，背后的墙上有醒目的欢迎条幅，羡煞旁人
张队：第二天徒步中碰到张队，他关切地问我感觉怎么样，我说我背了好多水，觉得背包好重（其实就两瓶），于是张队说帮我喝一瓶（其实他自己的水还没喝完）。我说一直盯着协会的蓝旗子，可走着走着就看不到了。张队说“蓝旗子在后面呢，你一不小心走到最前面了”。我明知道他这是安慰我，可的确受用，之后的行程轻松了许多。
张队：羊汤就馍
队医：第三天徒步被两位队长忽悠：在起点正前方7公里处有惊喜等着大家，“花青之家”的牦牛酸奶、酥油茶在向大家招手。于是，走啊走，经过路边的工作人员一再确认，已经超过7公里了，可放眼望去，一片苍茫戈壁，哪有人家呀。为了酸奶不能停啊，可脚痛得要命，实在走不动了，我感觉脚掌起泡了，于是求助于周院长，周院长二话不说，停下来打开背包为我找药。我脱了袜子一看，并没打泡，于是周院长取了一块纱布为我贴上，预防打泡。果然管用，第四天我也没揭掉纱布，还往鞋里垫了一片卫生巾，脚掌的泡居然没起来（注：我的鞋号比平时大了2号，所以不觉得挤脚，如果刚好合适的鞋就垫不下这些东西，那样脚越走越涨，会更难受）。真心佩服周院长，每天我到营到已是累瘫在地，可周院长不仅要自己搭帐篷，还要为大家疗伤治病到很晚，其实她自己也会有高原反应，诸如心跳快、低头头晕等，但她都自己克服，而且回京第二天就神采奕奕地投入工作，真是“女汉纸”。
周队医：华佗在世
周队医也有幽默的时候，队医说：给我来3钱，队员一丝不苟斟酒，队长监督，一钱不多也不少
同路人：事后才知道第一天的路程比计划路程多走了3公里，而且天气状况极差，逆风而行，十分费力。我走着走着就被落在后面，和自己的队友分开了，就在我举步维艰之时，有一对夫妇从身边经过，因为我的号码布别在背包上，他们俩的号跟我的号很接近，我是713号，他们是716和719号，于是他们热情地和我打招呼为我加油，还问我是不是三号车的，我说我是二号车的，也是北京来的。于是那位大姐让我走在他俩中间，带着我走了很长一段路，有了他们的帮助让我有信心走完这一天。很遗憾当时没顾上与他们合个影，真心感谢他们！
儿子：儿子的体能比我强许多，每天徒步都是第一梯队到达营地，自然诸如取行李、搭帐篷、打饭之类的任务都由他完成，没有儿子的帮助，我第一天就要打道回府了。儿子的勇敢、责任感、乐于助人、吃苦耐劳在本次活动中大放光彩。因为有了这次活动，也让我体会到做男孩子的妈妈也是幸福的——男孩子对妈妈的爱是含蓄的，不怎么会表达出来，可是这次活动中，儿子却丝毫不掩饰他对我的关心，好几次小小的感动让我感觉好幸福。
带的东西太多，只为自己少背一点，有儿子真好。
三、“我为人人”
很惭愧，本次活动没有“我为人人”这个环节。为了不拖累大家，我能管好自己就不错了。其实，我平时不怎么运动，来之前也没有像很多老师一样有意识地加强锻炼，所以我就属于“无知者无畏”，我是凭着爱谁谁的劲头来的，所以，没有思想包袱，这也是支撑我走完全程的一种无形的力量吧。不过这样很冒险的，不提倡，非常不提倡。
第一天还兴致勃勃地拍照，之后几天就连掏相机的力气也没了
四、体会
1、协会的力量强大：跟着协会出来心里踏实，不管遇到什么情况，你不是一个人在战斗，你背后有队长、队医、队友的支持，有远在乞力马扎罗、北京的其他队友的支持，只要你自己顶得住不退缩，一切就OK。
2、户外运动就是要经风雨：你是否做好足够的心里和技术的准备。参赛前问问自己可不可以忍受四天不洗澡、不换衣服，喝很少的水，吃很简单的食物，走一天路后还要自己搭帐篷，第二天没睡醒就要自己收拾行装继续上路？——不要指望别人帮助你，每个人都不轻松，不拖累别人就是在帮助别人。不拖累别人还要在装备上有足够的准备，装备到位才能有个遮风挡雨的窝，脚不打泡，衣服穿得合适，饮食上注意，不让自己生病是完赛的基础。另外，经过四天的训练，我打理行装的时间一天比一天短，也越来越熟练了，如果提前能有个训练就能有更充裕的时间休息、恢复体力。
3、提前适应：提前几天到达西宁，适应高原环境。我提前4天到达，在西宁周边玩了3天，最后一天在家休整，对抗高反很有效果，我和儿子都没有高反。不过玩得不能太累，也别像我似的，玩得受了伤，保护好自己。
4、做好防晒：我可能是过敏性皮肤，比较容易晒伤。其实大多数人都不必担心这一点。
5、关于脚打泡：我和儿子都是小脚趾打了一个泡。因为第一天下雨，我们刚好都带了凉鞋，穿着凉鞋冒雨收帐篷，脚沾水了，要是当时穿上徒步鞋收帐篷就不会打泡了，本想着别把鞋弄湿，没想到鞋是没湿，脚湿了更要命，真是“舍命不舍财”。另外，中途换袜子是有必要的，以前还不理解为什么要换袜子，其实就是要保持脚底的干燥，汗湿很容易打泡。
6、其他：我的洗脚盆不给力，我看到张队的洗脚盆特别好，就是一个硬塑料的提兜，立得住，不像我那个虽然可以折叠方便携带，但是立不住，得有一只手扶着，不方便。（请张队补照片）另外，带的衣服太多，抓绒可以不带。鞋我只带了一双防水的，一般情况可以应付，还带了一双轻便的凉鞋到营地穿，很舒服。
总之，本次活动我有幸经风雨见世面了，但决不是有“自虐”倾向。我看到勇士的背包上写着“生活就是折腾”。我不管折不折腾，只要快乐就好，所以相信：活着就是一种修行，修行就是修心。修得一颗平常心，无时不是快乐；修得一颗满足心，无处不是幸福。“自虐”之乐便是修行之乐。
敬业的摄影师
藏民为我们准备的新鲜的牦牛酸奶和羊汤
瞧这吃相，饿坏了 两位美丽勤劳的田螺姑娘
队长和队员咋就这么大差距呢？ 开着小面送羊汤
美酒：小金子，女汉纸 这是怎样的父爱
狂欢
一队合影 三队合影
二队：娘子军 四队合影（差五队的合影，请五队补充）
二队最有创意的合影 可怜的一队长被二队掠去做“2”队长
花青之家合影
第四天出发前合影 第三天晚抵达措果营地合影
胜利会师
青海湖徒步有感
作者：腾雅群（清华大学生命科学学院）（三队）
在8月2-5日参加2014环青海湖全国徒步大会。从甘子河营地到沙岛营地，再到谢麻营地，错果营地，最后是151营地，分四天走完110公里(小1/3青海湖环线）。
首先感谢北大徒步协会的老师、校友和同学们这一路的同行与照顾。这是一个充满了活力与能量、团结有爱的包容的团体，令人敬佩！
这四天的行程中，我们遇到过阴雨连绵，狂风大作，还有晚上露营时的暴风雨；长途跋涉的皮肉之苦免不了的，不过我很幸运的躲过了脚打泡，在高原上忽风热忽风寒的持续感冒也奇迹般的挺过来了。每一次长距离的徒步，都是对我肉体和灵魂的双重磨练。我发现，当我放下心中的担心和畏惧，就可以释放潜力，愈挫愈勇。
忘不了路上藏族同胞的盛情接待，品尝到了自家制的牦牛酸奶和酥油茶，胸前飘动的哈达是我前进的鞭策；忘不了那一晚的篝火晚会，载歌载舞，我们也尽情的分享了一路的体会。
最忘不了的还是路上看到的画面。有身着奇装异服干劲十足的青年，有携手共进的夫妻，有被大人牵着手还不时倔强脱开的6岁的孩子，有步伐稳健白发苍苍的老人...他们连同一路变幻的景色一起，构成了一道道美丽的风景。很难说，这些同行的人们都经历了怎样千滋百味的人生。可是我们都来到了这里，选择来到高原跋涉让自己迎接挑战，融入自然，在身体极度疲乏的时候体验心灵的放松。在这一点上，我们的理念是共通的。有这样一群同行的伙伴，又是何等的幸运！
在我眼中，这次大赛的意义在过程而不在结果。只要这四天坚持走下来的，都是英雄；一路上的苦与乐，一次次克服畏惧与惰性的自我超越，只有自己才能够体会。一路上，也不乏以＂超越别人＂为乐的队友。我想，既然我们所追求的＂超越＂涵义本身就不同，也并不冲突，何不和谐共存于广阔的蓝天下。你快乐的超过身边的人，我怡然的专注于自己的道路，我们都得到了自己的想要的收获。
零零散散的感言，不足以记录内心全部的体悟。最后，还是引用那句已经深深刻入心中的主题：大行无畏，大美无疆。
高原徒步三大技术
作者：JACK SUN 孙建平（心理系）（四队）
4天的环青海湖徒步胜利结束。总结下高原徒步的3大技术：
1、保护好脚不起泡。尽量让脚和鞋之间及鞋和路之间不产生水平力，并让脚均匀受力，在局部感觉疼痛时让其他部位受力，我是这么做的，没有起泡。
2、高原反应。高原反应的最典型反应是头疼，其实是头皮疼，可看挠头，很快可痊愈，挠头还有很多其他好处，多试多得。
3、恢复。脚、腿等部位给以温暖，比如说早钻入热被窝，温暖一晚，容易恢复。
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