运动前后的热身与放松，以及走跑的正确打开方式

时间：2017-05-25 （星期四晚上）19:00

地点：工会综合活动室（老生物楼后二楼）

主讲人：赵明

4F鉴康管理中心及壮游天下全球旅行创始人之一，从事健身15年。资深专项体能教练、私人健康管理师和运动营养师，拥有国际跑步教练等十余项专业认证，授课超15,000课时，积累超过2000个实际案例，其中包括著名赛车手周勇先生和前女篮国手李昕女士。重点关注运动损伤及办公室职业病的预防和康复，从伤痛潜在或已经发生的症结出发，帮助更多人恢复或提升运动水平。

分享内容：

《运动前后的热身与放松，以及走跑的正确打开方式》

1.正确的选择运动前的热身

了解专项热身的方式：先激活后功能

2.运动后的放松

了解由浅至深的拉伸原理和方式，掌握合理的时间分配

3.走跑的正确方式

从建立运动模式出发，了解正确走跑方式下的方向、步幅、步频和着力点等。