一、景区介绍：

西山国家森林公园位于北京西郊小西山，地跨海淀、石景山、门头沟三区，她以北京西山试验林场为基础，总面积5970公顷，是京郊风景区的重要组成部分，是距北京市区最近的一座国家级森林公园，最高海拔鬼笑石480米，此处是西山俯视北京城的最佳地点。

徒步定向线路采用因人而异、区别对待的原则设计，一般体能的教职工选择常规线路即可，运动强度、负荷和运动总量属于一般水平，只要身体健康，均能在规定时间完成。 沿途风景有鬼笑石、花溪、双槐、花阳松、森林浴场、快活林、瀑布、红叶林、森林大舞台、碉堡、八角亭等。

二、活动形式

徒步定向赛，以分组的形式进行，自由组合或随机组合，两个家庭或3-6人为一组（建议参加人员提前沟通，自由结组）。

协会给各小组发放行军路线地图、任务书.

各个参赛小组可以根据实际情况选择适合难易的任务书和路线图。

各小组要以团队为组织形式，按照一定的顺序，到达9-16个不等的指定景点，拍照留念，并作为到达此点的凭证。当造访所有任务书上的景点后，达到露营地集合。

采取示范赛的形式，淡化名次，体现出重在参与的精神，鼓励教职工来到户外，享受阳光，锻炼身体，放松精神。

协会活动原则：我运动 我快乐 我健康！

三、组织事宜

领 队： 钱俊伟 解绍波 张行功 杨廷智 戴淑萍

时 间：11月1日

集合时间：8:30

集合地点：西山国家森林公园东门景区内广场集合

人 数：100人

交通方式：建议乘坐公共交通，或自驾车（闵庄路一直向西，与香山南路交汇处,距离北大15分钟车程，从四海桥向西。）

费 用：20元/人（运送装备费用、器材、保险等），门票自理（成人10元/人，学生5元/人）

奖 品：由校工会和北京大学教职工户外健身协会提供

四、报名事项报名条件：协会会员，尤其欢迎新手参加。鼓励以家庭为单位进行报名、鼓励亲子教育。

报名方式：采用协会网站报名平台报名，http://toeapu.pku.edu.cn/。

如您还没有注册，请在协会qq群里257839928，索要邀请码，注册真实信息后登录报名。

请注册时，填好相关信息：姓名、性别、年龄、院系、手机、邮箱、户外徒步经历、身体健康状况、愿意担任的队内职务等信息。

报名截止日期：2014年10月31日12:00

五、具体行程：

8:30 西山国家森林公园东门-景区内广场集合

8:30—9:00 介绍活动规则，分组、进行热身活动

9:00-12:00 趣味徒步定向赛：6-12公里

12:00-13:30 野餐、PARTY

13:30---14:30户外大讲堂：定向、露营、徒步等知识技术讲授(自由选择)

14:30 自由活动，解散队伍

六、附件—简易版徒步定向介绍

（一）、活动规则：

1、两个家庭或3-6人为一组；

2、以在规定时间内完成任务多者成绩佳，完成同样任务，用时少者成绩佳；

3、任务完成方式：到达检查点留下全队合影（n-1人）为检验方式；

4、活动关门时间11:30，如果被关门，成绩无效；

5、请根据队伍实力选择适合自己的定向路线，选择路线的参照系数：

不同的徒步方式的速度比照：（经验之谈，仅供参考），推荐大家采用快步走或走跑结合的方式进行徒步定向，以下表格为平地测试数据，如果有海拔攀升，速度会相应减少2-3公里/小时。

本线路海拔参考：起点海拔80米，鬼笑石（Top）海拔480米。

（二）、定向线路介绍：

起点：西山森林公园东门口

终点：森林大舞台

出发时间：9：00

关门时间：12：00

◎特殊任务： 根据线路请任选其中的任务去完成。

◎线路推荐 线路选择原则：

1、健身娱乐为主，交流互动为主，淡化竞赛；

2、安全第一，家长要监护好孩子。

3、线路概述：

0号线---老驴型线路，16个检查点，约12公里，海拔攀升600米，推荐协会的老队员；

1号线---拉练型线路，15个检查点，约9公里，海拔攀升500米，推荐喜欢挑战的家庭使用；

2号线---健身型线路，11个检查点，约7公里，海拔攀升400米推荐普通家庭使用；

3号线---休闲型线路，9个检查点， 约6公里，海拔攀升400米推荐喜欢悠闲的家庭使用。

北京大学教职工户外健身协会

2014年10月27日星期一